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WestPub Mindful Relax and Meditation

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क्या आपके लिए सोना मुश्किल है? क्या आप अनिद्रा के लिए कोई उपाय ढूंढते हैं? स्लीप ऐप के लिए यह फ्री गाइडेड मेडिटेशन आपकी मदद करेगा।

स्लीप ऐप के लिए यह मुफ्त निर्देशित ध्यान आपके लिए कैसे काम करता है?
क्या आपको सोने में परेशानी होती है? बिस्तर पर लेटते ही अगर आपका मन बहक जाता है, तो जान लें कि आप अकेले नहीं हैं। नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन के अनुसार, वयस्कों को रात में सात से नौ घंटे की नींद की ज़रूरत होती है। हालांकि, हम में से कई लोग उतना नहीं सोते हैं।

40 से अधिक सोने के समय के ध्यान के साथ, आप आराम से, शांत हो जाएंगे और इतनी आसानी से सो जाएंगे जितना आपको कभी ऐसा महसूस नहीं होगा। आप केवल एक ही ट्रैक चलाएंगे, या जैसा आप चाहते हैं उसे दोहराएंगे। नींद के लिए विभिन्न प्रकार के निर्देशित ध्यान, नींद के लिए निर्देशित कल्पना, सोते समय ध्यान और नींद को आराम देने वाला संगीत आपको सोने के समय के लिए और अधिक आराम देगा।

इस ऐप के सभी ट्रैक हैं;

1. सो जाना
2. प्राकृतिक नींद
3. सोने का समय ध्यान
4. सो जाओ फास्ट मेडिटेशन
5. गहरी नींद मेडिटेशन
6. जल्दी बिस्तर
7. नींद के लिए निर्देशित ध्यान
8. सो जाओ फास्ट मेडिटेशन 2
9. वर्षा ध्यान संगीत
10. नींद के लिए बॉडी स्कैन
11. सोने का समय आराम
12. आराम करो
13. खोलना
14. गहरी नींद ध्यान संगीत
15. बच्चों के लिए नींद ध्यान (संगीत)
16. गहरी नींद के लिए प्रकृति ध्वनि
17. बच्चे के लिए सोने का समय ध्यान संगीत
18. आरामदेह संगीत सोएं
19. नींद ध्यान संगीत
20. बेहतर नींद के लिए ध्यान संगीत

आपकी नींद की समस्या तनाव के कारण हो सकती है। आप अपने वित्त, अपने करियर, अपने बच्चों, अपने घर, अपने जानवरों, अपने दोस्तों, भविष्य के बारे में सोचते हैं ... विचारों का यह निरंतर प्रवाह आपको एक आरामदायक नींद का आनंद लेने से रोकता है। सौभाग्य से, सोने का ध्यान आपको उन चीजों से निपटने में मदद कर सकता है जो आपकी रातों को परेशान करती हैं।

नींद के लिए ध्यान एक ध्यान अभ्यास है जो आपको सिद्ध तकनीकों जैसे कि विज़ुअलाइज़ेशन, या नियंत्रित श्वास के माध्यम से गहरी नींद में गिरने में मदद करता है। इसका अभ्यास करने के लिए, आप आराम से निर्देशित ध्यान ट्रैक का उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल आपको बेहतर नींद में मदद करेगा, बल्कि आप पूरे दिन अधिक आराम और शांत महसूस करेंगे।

आरंभ करना बहुत आसान है। आपको थोड़ी इच्छाशक्ति के अलावा और कुछ नहीं चाहिए।

इस नींद ध्यान सत्र को अभी आज़माएं

इससे पहले कि हम मामले की तह तक जाएं और देखें कि यह सब कैसे काम करता है और शांति से सोने के लिए सबसे अच्छा ध्यान कैसे चुनें, आइए देखें कि अच्छी नींद के लिए कुछ प्रयास करना क्यों महत्वपूर्ण है।

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नींद की कमी के खतरे

संयुक्त राज्य अमेरिका के स्वास्थ्य विभाग के अनुसार, नींद की कमी आपके स्वास्थ्य और जीवन शैली के लिए गंभीर परिणाम हो सकती है।

यह आपकी याददाश्त और आपकी उत्पादकता को प्रभावित कर सकता है, लेकिन यह आपके पेशेवर जीवन में भी आपके लिए समस्याएँ पैदा कर सकता है, खासकर यदि आप काम पर गोता लगाते हैं।

आपका परिवार और दोस्त भी आपकी नींद की कमी से पीड़ित हो सकते हैं।

लगातार थकान की भावना आपको चिड़चिड़ी और चिड़चिड़ी बना सकती है, जिसका असर आपके रिश्तों पर पड़ सकता है। इसलिए, आपको अच्छी नींद की आदतें रखने के लिए सब कुछ करना चाहिए।

एक बेचैन रात भी आपकी सजगता को प्रभावित कर सकती है। अगर आपको थक कर गाड़ी चलानी पड़े तो यह खतरनाक भी हो सकता है। आपने देखा होगा कि एक बुरी रात के बाद आप अधिक अनाड़ी हो जाते हैं।

नींद की कमी न केवल आपके दिमाग पर बल्कि आपके शरीर पर भी असर डालती है। इससे मधुमेह, मोटापा, उच्च रक्तचाप और हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है। कुछ गंभीर बीमारियां अनिद्रा या खराब नींद के पैटर्न से जुड़ी होती हैं।

बेहतर नींद के लिए मेडिटेशन

सोने से पहले ध्यान खुशी और आशावाद को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। यह अनिद्रा, तनाव, चिंता और थकान से लड़ने में भी मदद करता है।

नींद ध्यान नशे की लत नींद की गोलियों का एक सुरक्षित विकल्प है जो दुष्प्रभाव पैदा कर सकता है। ये दवाएं लंबे समय में आपकी नींद को भी प्रभावित कर सकती हैं।

स्लीप मेडिटेशन आपके मस्तिष्क के रिवॉर्ड सेंटर को सक्रिय करता है, जिसके तंत्रिका मार्ग सकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करते हैं। जब इनाम केंद्र सक्रिय होता है, तो आप अधिक सकारात्मक और खुश महसूस करते हैं। जब आप ध्यान करते हैं तो आनंद हार्मोन (डोपामाइन, सेरोटोनिन और एंडोर्फिन) ट्रिगर होते हैं, और आप एक अच्छे मूड में जागते हैं।

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